Hochsensibilität

Was ist Hochsensibilität?

Hochsensibilität – eine ganz besondere Eigenschaft 

Jeder Mensch ist anders, und nicht zuletzt unterscheiden wir uns alle voneinander auch in unserer jeweiligen Empfindlichkeit gegenüber äußeren Eindrücken und Reizen. Wenn die eine etwa bestimmte Umgebungsgeräusche noch gar nicht bemerkt hat, ist für den anderen schon lange die Grenze zur Lärmbelästigung überschritten. Das ist aber keine Überspanntheit, wie manche hochsensiblen Menschen unterstellen wollen, sondern eine Tatsache der erhöhten Empfindlichkeit – der Hochsensibilität.

Hochsensibilität – Hochbegabung der Sinne

Man geht davon aus, dass etwa 15-20 % der Menschen hochsensibel sind, Männer genauso häufig wie Frauen. Die Veranlagung zur Hochsensibilität besteht von Geburt an. Im Vergleich zu nicht-hochsensiblen Menschen haben Hochsensible eine deutlich erhöhte Empfänglichkeit für äußere und innere Reize.

So nehmen sie alles um sich herum viel detaillierter wahr. Sie haben auch schwächer ausgeprägte Wahrnehmungsfilter, das heißt, störende Einflüsse können kaum ausgeblendet werden. Hochsensibilität kann sich auf alle Sinne beziehen. Neben intensiverem, ungefiltertem Hören, Sehen, Riechen, Schmecken oder einem sehr ausgeprägten Tastsinn ist oft auch die stärkere Ausprägung beim Empfang von Stimmungen möglich. So können Dinge, die nicht-hochsensible Menschen einfach ausblenden können, für sie sehr belastend sein, weil sich diese Reize in den Vordergrund drängen. Lärm, ständige Hintergrundgeräusche, grelles Licht, schlechte Luft, unangenehme Gerüche, Reibung und Druck auf der Haut können sie schnell über die Gebühr strapazieren. Auch die eigenen Empfindungen sind manchmal in besonderer Weise ausgebildet. Dies kann etwa das Erleben von Gefühlen wie Liebe und Trauer oder den Eindruck von Kunst oder Musik betreffen. Zudem beschreiben Hochsensible oft einen überdurchschnittlichen Sinn für Gerechtigkeit, ein hohes Bedürfnis nach Harmonie oder eine besondere Schmerzempfindlichkeit.

Fluch und Segen der Hochsensibilität

Aus dieser Beschreibung wird schon deutlich, dass Hochsensibilität nicht nur Vorteile hat. Weil eben Hochsensible deutlich früher als andere Menschen den Zustand der Reizüberflutung und Überstimulation erreichen, stoßen sie oft auf Unverständnis. Auch sind sie leichter zu verunsichern und zu irritieren. Durch die Reaktionen ihrer Umwelt („Warum bist du so empfindlich?“, „Was hast du denn jetzt schon wieder?“)  fühlen sie sich oft als Außenseiter und hegen viele Selbstzweifel.

Hochsensible haben besondere Stärken!

Die amerikanische Psychotherapeutin und Professorin Dr. Elaine N. Aron hat sich seit den 90er Jahren eingehend mit dem Thema Hochsensibilität beschäftigt. Sie hat für hochsensible Menschen den Begriff „Highly sensitive person“ (HSP) geprägt, der so in der Zwischenzeit auch im deutschen Sprachraum angewandt wird.

Elaine Aron, selbst hochsensibel, plädiert dafür, dass HSP sich noch mehr ihrer wertvollen natürlichen Begabungen und Fähigkeiten bewusst werden: Detailwahrnehmung, Gewissenhaftigkeit, Zuverlässigkeit, Abstraktionsvermögen, übergreifendes und vorausschauendes Denken, Feinfühligkeit, Risikobewusstsein, ausgeprägte Intuition, Sinn für Ästhetik, Kreativität, Einfühlungsvermögen, Idealismus, und Verantwortungsgefühl. Das sind nur einige der Talente, die in Hochsensiblen schlummern können und auf ihren Einsatz warten.

Der lange Weg bis zur Erkenntnis der Hochsensibilität

Leider ist die Hochsensibilität jedoch noch viel zu unbekannt und wird oft fälschlicherweise als Schwäche („Die ist immer so empfindlich!“) oder gar als Krankheit angesehen. Mir liegt es sehr am Herzen, dieses Bild zurechtzurücken und die Stärken dieser besonderen Begabung zu betonen. In unserer Vielfalt liegt eine große Chance, wenn sich jeder mit seinen Stärken und Fähigkeiten in die Gesellschaft einbringen kann.

Du bist selbst Hochsensibel oder vielleicht eines Deiner Familienmitglieder? Du wünschst Dir Beratung und Unterstützung im Alltag, im Berufsleben oder in der Partnerschaft?

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In allen Fragen und Unsicherheiten zum Thema Hochsensibilität unterstütze ich Dich und Deine Familie gerne – Du bist nicht alleine!

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